Trainieren, verbessern,
weiterentwickeln

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Die Trainings

Regelmässige Trainings unter der Woche in unserer Academy
auf der Rüti in Ostermundigen.

Trainingsplan 2023 (PDF)

Die Kurse

Spezifische und strukturiert aufgebaute Kurse
am Wochenende (Grundausbildungen).

ACDS
Ambo Combat &
Defense System

LERNE ZU KÄMPFEN UND
DICH ZU VERTEIDIGEN

Was ist ACDS?

ACDS ist wohl eines der komplettesten und vielseitigsten Kampfsport- und Selbstverteidigungssysteme überhaupt. Lerne die Effizienz des Kampfes und die Überlegenheit der modernen Verteidigung in einem System. ACDS beinhaltet Techniken aus dem Kickboxen, Sandaboxen, Muaythai, K1, MMA, Krav Maga und die damit verbundenen und relevanten taktischen und psychologischen Aspekte. From whitebelt to blackbelt.

Trainingszeiten & Preise

Montag
18.00 – 19.30 Uhr

Dienstag
18.00 – 19.30 Uhr

Donnerstag
18.00 – 19.30 Uhr

CHF 90.– / Monat

ACDS
Kinder ab 4 Jahren

Kampfsport &
Verteidigung

Was ist ACDS Kinder?

Kinder brauchen Bewegung, Koordination, Gleichgewicht, Erziehung, Respekt und viel Spass. Genau das, was wir in unserem Kindertraining seit über 10 Jahren anbieten. Unsere Kinder lernen zu kämpfen und sich zu verteidigen, jedoch nur, wenn nötig! Teamgeist, Spiel, Spass und Respekt stehen an oberster Stelle.

Trainingszeiten & Preise

Montag
17.00 – 17.45 Uhr

Mittwoch
17.00 – 17.45 Uhr

Freitag
17.00 – 17.45 Uhr

CHF 75.– / Monat

Kurse
PROTECTION

Grundausbildung
Protection & Equipment

Zusatzausbildung
Self Defense for Women

Zusatzausbildung
Emergency Circle &
Situation Awareness

Kurse
Tactical Shooting

Grundausbildung
Pistol & Carbine

Zusatzausbildung
Waffenspezifische Kurse

Spezialkurs
FX Szenariotrainings

Spezialkurs
Self Defense Shooting

ACDS
Law Enforcement

TAKTISCHE AUSBILDUNG Für
PRIVATE SICHERHEITSKRÄFTE

Was ist ACDS Law Enforcement?

Aufbauend auf den Techniken des ACDS wurde das Law Enforcement Training entwickelt. Sicherheitsfachkräfte, Polizisten und Militaristen haben in diesem Training die Möglichkeit, effektive und praxiserprobte Techniken und Taktiken zu erlernen, die in ihrem Job von Nöten sind. Behandelt werden vor allem Techniken und Taktiken im Umgang mit: Schlagstock, Kubotan, Chameleon, Schusswaffen, Schliessmittel, Reizstoff, Überwältigungen, Neutralisationen, Kommunikation, Psychologie, …

Trainingszeiten & Preise

Freitag
18.00 – 19.30 Uhr

CHF 60.– / Monat

ACDS
Urban

MODERNE SELBSTVERTEIDIGUNG
UND BASICS DER 1. HILFE
UND DES ÜBERLEBENSKAMPFES

Was ist ACDS Urban?

Moderne und praxisorientierte Selbstverteidigung und Verteidigung von Dritten – so lässt sich ACDS Urban am besten beschreiben. Auch hier unterscheiden wir uns zur Konkurrenz mit Techniken und vor allem taktischen Aspekten, die einfach sind und auch unter Stress, Angst und Adrenalin noch funktionieren. Selbstverteidigung darf nichts mit Kunst zu tun haben!

Trainingszeiten & Preise

Dienstag
18.00 – 19.30 Uhr

CHF 60.– / Monat

Die nächsten Kurse

AMBO FIT EXTREME

FUNCTIONAL FITNESS
TRAINING GEMISCHT

Was ist Ambo Fit Extreme?

AmBo Fit ist ein von zertifizierten Instruktoren geführtes Gruppentraining im Bereich Functional Fitness. Dabei steht die individuelle Leistungssteigerung und die Verbesserung der eigenen Kraft und Ausdauer im Zentrum. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, jedoch auch mit typischen Functional Training Equipment wie Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln, Swissballs, Battleropes, Bulgarian Bags, Medizinbällen, Keulen, TRX und vielem mehr. Die Struktur und Durchführung des Trainings führt ebenfalls dazu, dass sich die Teilnehmenden äusserlich positiv verändern werden.

Trainingszeiten & Preise

Montag
19.30 – 21.00 Uhr

Mittwoch
19.30 – 21.00 Uhr

Freitag
18.00 – 19.30 Uhr

Samstag
11.15 – 12.00 Uhr

CHF 90.– / Monat

AMBO FIT WOMEN

FUNCTIONAL FITNESS
TRAINING FÜR FRAUEN

Was ist Ambo Fit Women?

Frauen haben sehr individuelle Ansprüche an ihren Körper und die damit verbundene Leistungsfähigkeit. In diesem Gruppentraining von und für Frauen, werden wir diesen Ansprüchen gerecht. AmBo Fit Women ist also ein Gruppentraining im Bereich Functional Fitness. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, jedoch auch mit typischen Functional Fitness Equipment wie Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln, Swissballs, Battleropes und vielem mehr.

Trainingszeiten

Montag
17.00 – 17.45 Uhr

Dienstag
18.00 – 18.45 Uhr

Donnerstag
18.00 – 18.45 Uhr

Freitag
17.00 – 17.45 Uhr

CHF 80.– / Monat

Power Yoga
mit Anja

Kraft-, Beweglichkeits- & Koordinationstraining
Training gemischt

Was ist Power yoga?

Power Yoga ist ein Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und der Körper wird herausgefordert. Es eignet sich als Ergänzung zu anderen Trainingsformen oder als Ausgleich zum Alltag. Alle dürfen an diesen Trainings teilnehmen, unabhängig von Alter, Statur, Beweglichkeit, ob mit Yoga-Erfahrung oder nicht.

Haltet für die Trainings – wenn möglich – bitte eine Yogamatte bereit.

Trainingszeiten & Preise

Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag
19.00 – 20.00 Uhr

CHF 60.– / Monat

ANDYCONDA LUTA LIVRE
Grappling / MMA

EFFEKTIVER UND
STRUKTURIERTER BODENKAMPF

Was ist Andyconda Luta Livre?

Im Luta Livre werden Bodenkampftechniken unterrichtet, die den Gegner mithilfe von Würge- oder Hebeltechniken zur Aufgabe zwingen. Das Besondere am Andyconda Luta Livre ist, dass es methodisch aufbauend und einfach strukturiert erklärt und angewandt wird. Oft werden für diese Sportart auch die Synonyme Grappling, Submission Wrestling oder MMA verwendet.